आज के समय में बहुत लोग अपने वजन के बढ़ने और मोटापा से बहुत परेशान हैं। पेट का बड़ा होना और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के अनेकों तरीके खोज रहे हैं। हमने इससे पहले आपको वजन घटाने के बेहतरीन एक्सरसाइज और मोटापा कम करने वाले आहार बताये थे।
अगर आप जूस पीने के शौक़ीन हैं तो इससे बेहतर क्या हो सकता है क्यूंकि आप अपने वेट को लूज़ करने के लिए जूस पी सकते हैं। आज हम आपको वजन घटाने वाले जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते हैं।
प्राकृतिक फल और सब्जी का जूस का सेवन शरीर के detoxifying के लिए बेहद फायदेमंद है और वजन कम करने और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीके हैं। वजन कैसे घटाएं, मोटापा कम करने के लिए क्या करें इन सब प्रश्नो का हल के लिए फलों और सब्जियों का जूस का ज्यादा सेवन करना है।
हलाकि वजन को घटाने के टिप्स में एक्सरसाइज और योग बेहतर है, इसके अलावा पेट की चर्बी एवं मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए कितनी कैलोरी भोजन एक दिन में करना चाहिए सब पता होना चाहिए। इन सबके अलावा फलों और सब्जियों का जूस भी वजन घटाने और मोटपा को दूर करने के लिए बेहतर घरेलू उपाय एवं नुस्खे हैं। जो लोग मांस नहीं खाते हैं, ऐसे बहुत से लोगों के लिए वजन कम करने के लिए हमने शाकाहारी आहार योजना भी बताई हैं।
मुझे जूस क्यों पीना चाहिए
ठीक है, सबसे आम सवाल यह है कि जूस पीने के बारे में स्वास्थ्य और फिटनेस सर्कल का आयोजन किया जाता है कि यह फल और सब्जी का रस या उन्हें पूरा करना बेहतर है या नहीं। पूरे फलों और सब्जियों को होने से वास्तव में सबसे अच्छा विकल्प होता है लेकिन कुछ खास कारणों से जूस पीने से पुरे दिन में जीत मिलती है।
- जूस पीने से हमारे शरीर को सम्पूर्ण पौष्टिक तत्व मिलते हैं जिससे हमें भूख कम लगती है और हम अनावश्यक भोजन करने से बच जाते हैं।
- रसकरण चयापचय को बढ़ावा देने के द्वारा वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
- कुछ सब्जियों के रस हृदय में सुधार लाने में मदद करते हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की उच्च सामग्री सभी प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
जूस जो वजन घटाने में मदद करते हैं
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग बाजारी दवाइयों का उपयोग करते हैं लेकिन ये ज्यादातर लंबे समय आपके वजन को घटा भी नहीं सकते बल्कि आपको गंभीर दुष्प्रभाव दे सकते हैं और इसलिए प्राकृतिक उपचार का सहारा लेना सबसे अच्छा है क्यूंकि इनके सेवन से आपके स्वास्थय पर हानिकारक प्रभाव नहीं होंगे।
गाजर और अंगूर का मिश्रण
वजन घटाने के लिए गाजर का रस अच्छी तरह से जाना जाता है। गाजर कैलोरी में बहुत कम है और फाइबर में अधिक है जो कि गाजर का रस वजन घटाने के लिए एकदम सही सब्जी का रस बनाती है। अध्ययन से पता चलता है कि वसा बर्न करने के लिए अंगूर खाना बहुत लाभकारी होते हैं ये कैलोरी को खर्च करते हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए इन दो सुपरफूड्स का एक संयोजन कैलोरी जलाने के लिए आदर्श होता है।
सामग्री:
- गुलाबी अंगूर – 1
- गाजर – 4
- नींबू का रस – 2 चम्मच
- अदरक 1 इंच
अंगूर को छीलकर और आंतरिक भक को काट लें। गाजर को छीलकर उसका रस निकालें। अब इन दोनों के रस को जोड़कर, अदरक को साफ़ धुलाई कर उसका रस और नींबू का रस और मिलाएं। इसे 3 से 4 मिनट के लिए मिलाएं और फिर इसका आनंद लें। यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपायों में से एक है। कुछ ही समय में आपको अच्छा परिणाम दिखने को मिलेगा।
बीटरूट, गाजर और स्ट्रॉबेरी
संतुलित आहार के लिए वजन कम करने की योजना में बीट शामिल होना चाहिए। इसमें वजन घटाने में मदद करने वाले दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक उच्च स्तर होता है। स्ट्रॉबेरी में उपस्थित एलेगिक एसिड और एन्थोसायनिन वजन कम करने वाले हार्मोन वजन घटाने में मदद करता है। एंथोकायनिन हार्मोन एडिपोनक्टिन का उत्पादन उत्तेजित करता है जो चयापचय को बढ़ा देता है और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन की गति को धीमा करके भूख को दबा देता है।
सामग्री:
- बीट्रोओट्स – 2
- स्ट्रॉबेरी – 1 कप
- गाजर – 1
बीट्स और गाजर को छीलकर और छोटे क्यूब्स में काट लें, भोजन प्रोसेसर में सभी सब्जियां और स्ट्रॉबेरी जोड़ें, 1/4 कप कप पानी डालें और चिकनी पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिश्रण करें। इसे एक गिलास में डालकर आनंद लें।
ककड़ी और कीवी का मिश्रण
ककड़ी एक अद्भुत सब्जी है जो स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करने में मदद करती है, और वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आहार अक्सर इस रसदार सब्जी को शामिल करता है पानी में समृद्ध और सोडियम में कम होने के कारण, यह ब्लोटिंग और पानी की अवधारण को कम करने में मदद करता है। कीवी फल ऊर्जा, पोषक तत्वों, और विटामिन के साथ भरी हुई हैं और कम कैलोरी हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए इसे एकदम स्वादिष्ट स्वादिष्ट नाश्ता बनाते हैं। कीवी भी आहार के तंतुओं में समृद्ध है यह वजन को जल्द ही घटाने में मदद करता है।
सामग्री:
- कीवी -2
- ककड़ी – 1
- चूने – 1/2
- मिंट पत्तियां – कुछ
पील्स और कीवी और ककड़ी काटकर, ब्लेंडर में इसे जोड़ें, चूने और टकसाल के पत्तों की एक पानी का छींटा जोड़ें; अच्छी तरह से मिश्रण करें और इस हरे रंग की चिकन की वसा लड़ने की शक्ति का अनुभव करें।
काली मिर्च और सेब का रस
प्राकृतिक वजन घटाने के उपचार में काली मिर्च शामिल होना चाहिए। Capsaicin शरीर के तापमान को बढ़ाता है और थर्मोनेसिस के माध्यम से चयापचय को गति देता है जो शरीर को कैलोरी जलाने और वसा ऑक्सीकरण में सुधार करने में मदद करता है। दैनिक आधार पर कम से कम 6 मिलीग्राम कैप्सैसिन खाने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में पेट की वसा जलने में वृद्धि होती है सेब कम वसा, कैलोरी और सोडियम में कम है और फाइबर और विटामिनों में उच्च है जो इसे सही प्राकृतिक वजन घटाने के भोजन बनाती हैं। सेब में पानी में घुलनशील फाइबर रक्त प्रवाह से कोलेस्ट्रॉल निकालने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सामग्री:
- काली मिर्च – 1चम्मच
- लाल ऐप -1चम्मच
- नींबू का रस – 1 चम्मच
काली मिर्च और सेब डालकर इसे ब्लेंडर में डालकर नींबू का रस जोड़ें और कुछ मिनट के लिए 1/2 कप पानी के साथ सभी सामग्री मिश्रण करें, एक गिलास में सामग्री डालें और मसालेदार और गर्म स्वाद का आनंद लें।
सेलेरी, ककड़ी और सेब का रस
वजन घटाने के लिए एक संतुलित आहार में कच्ची अजवाइन को एक कुरकुरे और तृप्त नाश्ता के रूप में शामिल किया जाना चाहिए जो शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ता। कैलोरी में बहुत कम होने और सी, के, फोलेट, पोटेशियम और आहार फाइबर में विटामिन में उच्च होने के कारण, यह वजन घटाने के लिए रस आहार के लिए एक महत्वपूर्ण घटक बनाता है। रसदार ककड़ी और स्वादिष्ट सेब के साथ अजवाइन का एक संयोजन वजन घटाने के लिए अपनी प्रभावशीलता को और भी बढ़ाता है।
सामग्री:
- सेलेरी स्टैक – 3
- ककड़ी – 1
- लाल ऐप -1
सेलरी, ककड़ी और सेब काट लें और भोजन प्रोसेसर में सभी तत्व जोड़ें, इसके लिए आधा कप पानी जोड़ें और चिकनी पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिश्रण करें। एक पीने के मग में डालो और नींबू के पानी का छींटा के साथ आनंद लें।
पुदीना, तरबूज और कली स्मूदी
किसी भी शाकाहारी आहार वजन घटाने में मिंट शामिल होना चाहिए यह न केवल व्यंजन के स्वाद को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि भूख को दबाने से वजन घटाने में सहायता करता है। स्वाभाविक भूख को दबाने के लिए, खाने के बीच कुछ टकसाल पत्ते चबाने से अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए तरस की जांच में मदद मिलती है। तरबूज में मुख्य रूप से पानी होते हैं और कैलोरी में हाइड्रेट करना, भरना और बेहद कम होता है, यह वजन घटाने के लिए एकदम सही फल बनाता है। यह शरीर को सफाई और detoxing के लिए भी सबसे अच्छा फल है। काले को अक्सर सब्जियों के राजा कहा जाता है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन में उच्च होते हैं जो न केवल वजन घटाने में सहायता करते हैं बल्कि हृदय स्वास्थ्य में सुधार भी करते हैं और कैंसर को रोकती हैं।
Ingredients:
- Mint Leaves – A Handful
- Kale Leaves – 6
- Watermelon – 2 Cups (Seeded and chopped)
टकसाल और काले पत्तियों को धोएं और काट लें और 1/2 कप पानी के साथ भोजन प्रोसेसर में सभी अवयव डाल दें, चिकनी स्थिरता की एक पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिश्रण करें, बड़े सेवारत मग में डालना और चिया बीजों के छिड़क से मज़बूत शीर्ष पर पाउडर.
ककड़ी और अनानास का जूस
अनानास, ताज़ा स्वाद के साथ स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल वजन घटाने के लिए अपने उच्च पानी और फाइबर सामग्री की वजह से उपयोगी है जो आपको लंबे समय तक तृप्त करके रखकर वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करता है। यह भूख को दबाने और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए तरस को कम करने में भी मदद करता है। पालक, अभी तक अन्य पत्तेदार हरी सब्जी खाने की रोशनी को रोकने में मदद करता है और जीएम आहार और 1200 कैलोरी आहार योजना जैसे कम कैलोरी भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि आप कैलोरी को जमा करने के बारे में सोचकर बहुत कुछ खा सकते हैं।
सामग्री:
- ककड़ी – 1
- अनानास – 1 कप
- पालक – 1 कप
ककड़ी और पालक को मोटे तौर पर काट लें और एक कांच के गिलास में सभी तत्व जोड़ें और इसमें 1/2 कप पानी डालें। अच्छी तरह से मिश्रण करें, फिर टेंजी और स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लें और वजन को कम करें।
ब्रोकोली, ककड़ी और लेटस स्मूदी
वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम आहार में ब्रोकोली शामिल होना चाहिए ब्रोकोली के एक कप में केवल 40 कैलोरी होते हैं और आहार फाइबर और फोलेट के साथ विटामिन ए, सी, के एक समृद्ध स्रोत है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक प्रभावी शाकाहारी स्रोत है जो वजन कम करने में भी सहायक है। सबसे हरी सब्जियों की तरह, यह खाली कैलोरी को बिना बिना आपको पूरा रखने में मदद करता है। लेट्यूस, विशेष रूप से रोमैन लेटिसा पेट की वसा को जलाने में बहुत ही प्रभावी है और पेट से वजन कम करने में तेज है। यह न केवल बीटा कैरोटीन, फोलेट, विटामिन सी और आहार फाइबर के साथ भरी हुई है, लेकिन यह भी क्रोमियम में प्रचुर मात्रा में है कि वसा हानि एड्स और बनाए रखता है और दुबला मांसपेशियों के गठन को बढ़ावा देता है जब नियमित व्यायाम के साथ मिलाया जाता है।
सामग्री:
- ब्रोकोली – 1 बड़ा
- ककड़ी – 1
- Romaine लेट्यूस – 1 हेड
- नींबू का रस – 1 चम्मच
ब्रोकोली, सलाद और ककड़ी को मोटे तौर पर तोड़ो और भोजन प्रोसेसर में सभी तत्वों को जोड़ने के लिए, आधा कप पानी जोड़कर चिकनी पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिश्रण करें, उसे एक लंबा गिलास में डालकर नींबू का रस जोड़ें। सुबह में पहली बात का आनंद लें।
टमाटर, गाजर और शतावरी
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा रस में टमाटर शामिल होना चाहिए ये स्वादिष्ट और रसदार लाल फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो शरीर में सूजन और तरल अवधारण के हानिकारक प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर में लेप्टिन प्रतिरोध को पीछे करने में भी मदद करता है जो शरीर के चयापचय, भूख और वसा जलने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ऐसे कई तरीके हैं जिसमें शतावरी वजन कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर के एक महान स्रोत होने के नाते, यह आपको पूर्ण और भूख को दबाने में मदद करता है यह रक्त ग्लूकोज मेटाबोलाइज़ेशन में मदद करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो शरीर से अधिक तरल पदार्थ को निस्तब्ध करने में मदद करता है और सूजन के लिए एक प्राकृतिक उपाय है।
सामग्री:
- टमाटर – 3 मध्यम आकार की
- शतावरी – 6 डंठल
- गाजर – 3
सभी सब्जियों को धो लें और सभी चीजों को काट लें और इसे खाद्य प्रोसेसर में जोड़ दें, 1/4 कप पानी जोड़ें, अच्छा मिश्रण करें और एक सेवारत ग्लास में डालें। नींबू का रस और टकसाल के संकेत के साथ आनंद लें.
मसालेदार नाशपाती पालक और स्ट्रॉबेरी
नाशपाती कार्बोहाइड्रेट में उच्च होती है लेकिन कैलोरी में कम होती है, जो इसे सही प्री और पोस्ट कसरत भोजन बनाती है जो दुबला मांसपेशियों में सुधार करती है और तृप्ति से बढ़कर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए तरसता को कम करता है जो इसे वजन घटाने के रस के लिए एक आदर्श घटक बनाती है। एक मध्यम आकार के नाशपाती में केवल 100 कैलोरी होते हैं और इसमें 6 ग्राम फाइबर होते हैं जो पेट में टूटने के लिए समय लेते हैं और रक्त प्रवाह में लगातार ग्लूकोज की नियंत्रित मात्रा जारी करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। लेकिन आपको आश्चर्य होना चाहिए, क्यों इसे मसालेदार ठग कहा जाता है, क्योंकि इन सामग्रियों में से कोई भी मसालेदार नहीं है। इसका कारण यह है, हम एक मसालेदार और गर्म मोड़ देने के लिए सुगंध के शीर्ष पर लाल मिर्च का एक मिर्च जोड़ने के लिए जा रहे हैं जो थर्मोजेनेसिस के माध्यम से वसा जलाने को बढ़ावा देता है।
सामग्री:
- नाशपाती – 1
- पालक – 1 मुट्ठी
- स्ट्रॉबेरी – 1 कप
- कायेने काली मिर्च – एक पिंच
त्वचा को छीलकर और नाशपाती से बीज हटा दें, पालक और स्ट्रॉबेरी काट लें और भोजन प्रोसेसर में सभी तत्व जोड़ें, इसके लिए 1/4 कप पानी डालें, अच्छा मिश्रण करें, एक गिलास में डालना और शाम में आनंद लें।
इन रसों की प्रभावशीलता को अधिकतम करने का सर्वोत्तम तरीका उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, स्नैक्स और रात्रिभोज के दौरान अन्य ठोस पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करने और वसा को जलाने के लिए एक स्वस्थ और फिट जीवनशैली रखने के लिए बेस्ट तरीका है।