प्रेगनेंसी में जब महिला की डिलिवरी यानी बच्चे की जन्म दे देती है तो अकसर उसका पेट काफी महीनो तक बड़ा रहता है, उसका वजन आम महिला से कई ज्यादा होता है। वैसे तो वजन काम करने के आसान तरीके हैं लेकिन गर्भावस्था के बाद मोटापा को कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है क्यूंकि इस समय वह कोई कठिन एक्सरसाइज या योग नहीं कर सकती है इसके अलावा अपने डाइट में भी बदलाव नहीं कर सकती है। इसलिए डिलिवरी के बाद वजन कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। लेकिन आज हम आपको गर्भावस्था के बाद वजन कम करने…
Author: Peter
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दिन भर की भाग-दौड़ के लिए आपके पैरों की मांशपेशियों का मजबूत होना ज़रूरी है। लेकिन व्यायाम की कमी के चलते हमारे पैरों की चर्बी बढ़ती जाती है। जिससे हमारे पैरों का शेप बिगड़ जाता है और पैरों में दर्द इत्यादि की समस्या आने लगती है। इसलिए सुबह के समय तितली आसन का अभ्यास किया जाए तो पैरो की मांशपेशियों के लिए अच्छा अभ्यास हो जाती है और मांशपेशियां मजबूत भी होती है। तितली आसन को बढकोंसना भी कहा जाता है। जिसका मतलब यह है की इस योग में हम दोनो पैरों के तलवों को जनांगों के पास, हाथों की…
हलासन में शरीर किसान के हल की तरह हो जाता है इसलिए इसे हलासन कहते है। इस योग के ज़रिए आप कई तरह की बीमाईयों को दूर कर सकते है। यह आसन गर्दन को सीधा और लचीला बनाने में काफ़ी महत्वपूर्ण है। हलासन के ज़रिए आप रीढ़ की हड्डी को लचीला और मोटापा दूर कर सकते है। त्वचा में चमक लाने के लिए अपनी रोजाना लाइफ स्टाइल में इस योग को शामिल करें। रोजाना शुबह हलासन करने से मन में काम करने की इच्छा बढ़ेगी। इसके साथ-साथ आपका तनाव दूर होगा और आप निरोगी बनेंगे। तो चलिए जानते हैं हलासन…
बहुत ज़्यादा काम करने के कारण या फिर किसी तरह के मानसिक तनाव के कारण सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं होने लगती है। निराशा, हताशा, चिंता सताती रहती है। ऐसे में यदि आप रोज श्वासन योग करते है तो यक़ीनन आप इन प्रॉब्लम्स से दूर रहेंगे। शरीर में मानसिक और शारीरिक थकान दूर करने के लिए श्वासन योग सबसे एफेक्टिव आसन है। यह दिमाग़ को क्रियाशील बनता है और तार्किक मजबूत करता है। श्वासन योग एक ऐसा आसन है जिसमे नॉर्मल रूप से लेटना पड़ता है। यह आसान कई गंभीर रोगों को भी शरीर पर नहीं लगने देता है। तो…
कहा जाता है कि योग की शुरुवात भारत में पूर्व-वैदिक काल में हुई है। योग के बहुत लाभ है योग करने से नकारात्मक सोच दूर होकर सकारात्मकता आती है। आज हम बात करते है मत्स्यसना योगा की जिसका मतलब होता है मछली। इस योग को करते समय हमारा शरीर मछली की तरह होता है इसलिए इसे हम मत्स्यसना कहते है। यह आसन चेस्ट को चौड़ा और स्वस्थ बनता है। जो लोग मत्स्यसना करते है वे बिना हीले-डुले घंटो पानी में तैर सकते है। जिन लोगों को कमर दर्द और गले से समन्धित समस्याएं है उन्हें यह आसान ज़रूर करना चाहिए।…
योगा मे वज्रासना का बड़ा अहम रोल है। यह एक ऐसा आसन है जिसे करने में कोई मेहनत नहीं लगती है। आप इसे कही भी कभी भी आसानी से कर सकते हैं। खाना खाने के बाद आप इस आसन को करते है तो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत ही फायदेमंद रहता है। इसके अलावा आपका तनाव भी शरीर पर वसा जमाने के प्रमुख कारण है। शरीर पर जमा वसा न केवल बेकार दिखता है बल्कि इससे कई बीमारियां होने का ख़तरा भी रहता है। मोटे शरीर वाले लोगों को मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना ज्यादा रहती है।…
योग हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरफ से निरोगी बनाए रखता है। योग के आसन कई तरह के होते हैं उनमें से एक है वक्रासन। वक्रासन बैठकर करने वाले आसनों के सबंधित आता है। वक्र संस्कृत का शब्द है जिसका मतलब है टेढ़ा। लेकिन इस आसन के करने से मेरुदण्ड सीधा होता है। हलाकि शरीर पूरा टेढ़ा ही हो जाता है। आइए जानते है वक्रासन योगा कैसे करें, विधि, लाभ एवं सावधानियां – Vakrasana steps and benefits in hindi.
बेहतर स्वास्थय के लिए हमें अपनी जीवन-शैली को बदलना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए हमे नियमित व्यायाम, संतुलित खान-पान, तली-भूनी चीजों से दूर रहना, सवेरे जल्दी उठना, रात को जल्दी सोना इत्यादि बातों का पालन करके हम अच्छे स्वास्थय को पा सकते है। लेकिन व्यस्त जीवन-शैली के चलते यह सभी चीजों का पालन करना हर किसी के बस की बात है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कोई बेस्ट तरीका है तो वह है योगा। योग के ज़रिए हम स्वस्थ और निरोगी रहते है। हमने अपने वेबसाइट achisoch.com में सारे योग के बारे में बता रखा है। तो चलिए आज हम…
मेरुदंडासन योग मेरुदंड को लचीला और परिपक्व बनाता है। अक्सर हम लोगों को थकान लग जाती है और कभी-कबार शांत नहीं रह पाता है। ऐसे में मेरुदण्ड आसान हमारे लिए काफ़ी असरदार होता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से हमारे भुजाएं और कलाएं मजबूत होते है। इस योग के एक्सर्साइज़ से गठिया रोग में फायदा मिलता है। इसके अलावा जिन लोगों का शारीरिक संतुलन ठीक नहीं होता, चलने फिरने में परेशानी होती है उन लोगों के लिए यह योगासन बहुत फायदेमंद होता है। जानिए मेरुदंडासन कैसे करें, विधि एवं लाभ – Merudandasana Steps and benefits in Hindi.
आज के समय में पूरी दुनिया मोटापे से परेशान हैं। अगर आप बिना जिम जाए पेट की चर्बी को घटाना चाहते है तो आपको योग के स्टेप्स में धनुरासन करना बहुत ज़रूरी है। धनुरासन से हमारे शरीर को बहुत फायदे होते है। धनु का अर्थ होता है धनुष, इस आसान मे धनुष्कार शेप बनाई जाती है। इसमें हाथों का इस्तेमाल सिर, धड़ और टांगों को उप्पर खींचने के लिए प्रत्यांचा की तरह किया जाता है। शरीर को धनुष के समान डेढ़ा करके फैलने और शरीर को सशक्त बनाने की इस प्रोसेस से तरुणाई की प्राप्ति होती है। यह आसन पेट…