आज के दौर में बहुत सारे लोग मोटापे से परेशान हैं और पतले होने के नुस्खे खोज रहे है। मोटापा का होना गलत रहन-सहन, असंतुलित खान-पान की वजह से हो रहा है। लगभग 90% लोगों का पेट बढ़ रहा है वही पेट और शरीर पर अनावश्यक चर्बी बढ़ रही है। आजकल के जंक फ़ूड, col-drinks, शराब इस बात के सबूत है जो हमारे शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ावा दे रहे है, जिसके चलते हमारी त्वचा फूल रहे है। शरीर के मोटा होने से शरीर में बहुत बीमारियां आने लगी है जिनका इलाज इतनी आसानी से नहीं हो पता है।
अगर आपका वजन बढ़ने के साथ साथ, मोटापा हो रहा है तो आप तुरंत इसे कम करें। नहीं तो एक बार अगर आपको मोटापा हो गया तो पतला होने में बड़ी दिक्कत आने लगेगी। अगर आप मोटापा से परेशान हैं, तो आज हम पतला होने का तरीका और घरेलू नुस्खे बताने जा रहे है जिससे आपका मोटापा कम और पतलापन शुरू हो जायेगा।
मोटापा कम करने के लिए ध्यान में रखने वाली बातें
- आपको सबसे पहले ज्यादा कैलोरीज खाने से बचना होगा , लगभग 1500 से 2000 के बीच कैलोरी एक दिन में लें।
- साधारण और संतुलित खाना खाएं।
- अपने शरीर को खिचाव देना जरूरी है, जिससे आपका मोटापा खर्च होगा इसके लिए आप रनिंग, व्यायाम, रस्सी कूद कर सकते है।
- अगर आप चाहते है तो gym join कर सकते है।
- कम कार्बोहाइड्रेट और कम कैलोरी वाले भोजन ही लें।
- कुर्सी पर ज्यादा देर तक न ही बैठें।
- रात को सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लें।
- Cycling करें। या फिर हल्के हल्के body को move करते हुए टहलें।
- डांस करे इससे आपका body movement करेगा। और आपको आनंद भी आएगा
पतला होने के लिए क्या करें
हर कोई मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम, या कम खाना शुरू कर देता है लेकिन कुछ समय ये काम करता है लेकिन मोटापा कम न होने की वजह से निराश होकर बैठ जाता है। मोटापा इतनी जल्दी नहीं बढ़ता, आदमी में मोटापन 1 साल से अधिक समय से बढ़ना शुरू होता है लेकिन आपको पता लास्ट में लगता है। इसलिए अगर आपको पतला होना है तो आप को कुछ समय तो इसे कम करने में लगेगा। आइये जानते है जल्दी ही अपने मोटापे को कैसे काम करें।
एलोवेरा और निम्बू
एलोवेरा घरेलू उपचार में सबसे कीमती औषधि है। यह मोटापे को कम करने की लिए बहुत उपयोगी होता है। क्यूंकि यह चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर के ऊर्जा की खपत को बढ़ता है। इसमें प्राकृतिक कोलेजन प्रोटीन होते है जो शरीर के प्रोटीन को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र और बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थो को हटाने में मदद करता है।
तो ताजे एलोवेरा के पति को छीलकर गूदा बहार निकले। इसे एक बर्तन में डाले उसमें एक कप नींबू का रस और थोड़ा पानी मिलाये। इसे मिश्रण करने के बाद २-३ मिनट के बाद पी लें। जल्दी मोटापा को कम करने के लिए आप १ महीने रोजाना पीये और देखे अंतर कितना हुआ।
ग्रीन टी
वजन और मोटापा को कम करने के लिए ग्रीन टी एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय है। अध्धयन से पता चला है की ग्रीन टी में पाए जाने वाला एपिगॉलॉटेक्वीन -3-गैलेट (ईजीसीजी), वसा अवशोषण को सीमित करके और वसा का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, हरी चाय को विटामिन सी, कैरोटीनॉड्स, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और अन्य ट्रेस खनिजों जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।
मोटापा को कम और पतला होने के लिए आप रोजाना ग्रीन टी के ३ से ४ कप पी सकते है। ग्रीन टी में आप अदरक भी मिला सकते है।
नींबू का रस, शहद और काली मिर्च
घरेलु उपचार में निम्बू का रस बहुत उपयोगी होता है। यह वजन घटने के लिए बहुत लाभकारी होता है क्यूंकि यह वसा की मात्रा को हटाने में मददगार होता है, इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थो को हटाने में मदद करता है और साथ ही चयापचय को धीमा करता है।
सुबह खाली आपको एक गिलास पानी में तीन चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद, और काली मिर्च का आधा चम्मच मिलाएं, और पी जाये। कम से कम २ महीने इसे लगातार पीये और फिर देखे चमत्कार।
काली मिर्च
काली मिर्च मोटापे को कम करने में बहुत मददगार होता है। इसमें कैप्सैसिइन नमक तत्वा होता है जो आपके शरीर को वसा जलाने और ऊर्जा व्यय में वृद्धि को उत्तेजित करता है।
रोजाना चाय के साथ २ से ३ काली मिर्च डाले, और आधा निम्बू निचोड़ ले, और पी जाये। एक महीने लगातार पीने के बाद आपको फर्क नजर आएगा।
करी पत्ते पतला होने का घरेलू नुस्खा
करि पत्ते मोटापे पर काफी असर करते है। रोजाना आप अपने खान पान पर करी पत्ता का इस्तेमाल करे। शोध से पता चलता है कि करी पत्तियों में महामानुबा होते हैं, एक अल्कोअलॉइड जिसमें मोटापे का विरोधी और लिपिड-कम प्रभाव होता है। इस प्रकार, यह शरीर के वजन कम करने में मदद करता है और कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम करता है।
स्लिम होने का घरेलू उपाय गोभी का पत्ता
गोभी के पत्ते में कैलोरी बहुत कम और फाइबर बहुत अच्छा होता है। गोभी में टैटारिक नामक एसिड पाया जाता है। जो कार्बोहाइड्रेट और शुगर को को वसा में परिवर्तित होने नहीं देता है। हफ्ते में जितना हो सकते पत्ता गोभी खाएं।
स्लिम होने का घरेलू नुस्खे पुदीना चाय
पुदीना गर्मियों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होता है क्यूंकि यह शरीर की गर्मी को बहार निकाल देता है। पुदीना हमारे शरीर को चर्बी को भी कम करने में मदद करता है। यह कैलोरी को खर्च करने में मदद करता है। यह पित्त के प्रवाह में सुधार लाता है। जिससे भोजन एक जगह पर इक्कठा नहीं होता है।
एक बर्तन में पानी उबालें और उसमे ताजे १५ से २० पत्ते पुदीना के दाल दे। ५ मिनट उबालने के बाद इसमें थोड़ा चीनी मिला ले। और ठंडा होने के बाद पी जाये। रोजाना पुदीना चाय पीने से मोटापा कम होने में मदद मिलेगी।
खाली पेट टमाटर का रस पतला होने का तरीका
रोजाना खाली पेट टमाटर का रस पीने से मोटापा कम होता है। टमाटर में कैलोरी खर्च करने के उच्च गुण होते है। साथ ही यह हार्मोन के स्टार को भी ठीक करता है जिससे आपको अतिरिक्त भूख नहीं लगती है। टमाटर में कोनिक नामक पदार्थ पाया जाता है जो पौष्टिक त्वचा में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थो को बहार निकलता है।
मोटापा कम और पतले होने के लिए आपको थोड़ा समय लगेगा लेकिन अगर आप रोजाना व्यायाम और इन घरेलु नुस्खों का प्रयोग करेंगे तो जल्दी ही आपके शरीर की अनावश्यक चर्बी burn होने लगेगी और मोटापा कम’ होने लगेगा जिसके चलते आप पतले दिखने लगेंगे। अगर आपका कोई सवाल हो तो आप नीचे कमेंट बॉक्स के जरिये कमेंट कर सकते है। अपने दोस्तों और परिवार वालो को भी मोटापा कम करने के टिप्स शेयर करे।