पढ़ा हुआ ज्यादा देर तक याद रखने के उपाय

बहुत से students के साथ ऐसा होता है कि जब भी वे किसी chapter या topic को याद करते हैं तो उसे ज्यादा देर तक अपने दिमाग में नहीं रख पाते हैं और जल्द ही भूल जाते हैं। उनके साथ यही समस्या रहती है कि पढ़ा हुआ लम्बे समय तक कैसे याद रखा जाय। आप पढाई बहुत करते हैं रात-दिन एक कर देते हैं की परीक्षा में आप अपने स्कूल में टॉप करेंगे लेकिन क्या करें आपके दिमाग में तो पढ़ा हुआ ज्यादा देर तक नहीं टिकता। लेकिन आपको हतास होने की कोई जरूरत नहीं है आज हम आपको ऐसे कुछ बेहतरीन टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप पढ़े हुए topics को ज्यादा देर क्या हमेशा के लिए अपने दिमाग में याद रख सकते हैं।

2. पढ़े हुए टॉपिक को दूसरों को समझाएं

हम सब जानते हैं कि क्लास में टीचर हमें बिना किताब खोले ही पूरा लेशन पढ़ा देते हैं। जब भी आप किसी पढ़े हुए टॉप्स को दूसरों को पढ़ाते या समझाते हैं तो वह आपके दिमाग में जल्दी बैठता है साथ ही लम्बे समय तक आपको याद रहती है इसलिए जब कभी ऐसा होता है कि आपको कोई चीज याद नहीं हो रही है तो आप एक बार उसे पढ़कर अपने किसी दोस्त या घर में किसी को भी समझा सकते हैं जिससे वो चीज आपको जल्दी याद हो जाएगी और हमेशा के लिए याद रहेगी।

3. खुद को जांचें (Self-Test)

पढ़े हुए टॉपिक्स को ज्यादा देर तक याद रखने के लिए सबसे बेहतरीन टिप्स है सेल्फ टेस्ट। वैसे तो आजकल हर स्कूल में महीने में दो बार टेस्ट्स हो जाते हैं लेकिन अगर आप अपने पढ़े हुए को स्वयं चेक करें तो आपको पता चल जाएगा कि आपने जितना पढ़ा था उसमे से आपको कितना याद है। जो आपको याद नहीं है उसे दोबारा टॉपिक बनाकर याद करें इससे आप उसे कभी नहीं भूलेंगे।

4. तनाव से दूर रहें

बहुत से फ्रेंड्स पढ़ने के लिए बैठते हैं तो उनका दिमाग स्ट्रेस से भर जाता है उनको पढ़ने से बहुत एलेर्जी होती है। पढ़ने में मन न लगे तो क्या करें इसका समाधान हम आपको बता चुके हैं। इसके अलावा जबरदस्ती पढाई करने की नहीं सोचें, शरीर को आराम भी जरूरी है। पढाई करने बैठे तो आपको किसी प्रकार का तनाव या आलस्य नहीं होना चाहिए। आप बिलकुल पुरे कॉन्फिडेंस और रिलैक्स होकर पढ़ें इससे आपको टॉपिक जल्दी और देर तक याद रहता है।

5. व्यायाम करें

शरीर या दिमाग किसी को भी फिट रखना है तो व्यायाम बहुत जरूरी है। इससे हमारे दिमाग से गलत विचार दूर होते हैं और दिमाग खुला-खुला रहता है। रोजाना शुबह उठाकर मैडिटेशन या योग करें जिससे आपके मन को शांति मिले। मैडिटेशन करने से आपके दिमाग में अच्छा असर पड़ता है और तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।

6. पढाई करते समय ब्रेक लें

जब भी आप पढ़ाई करते हैं तो बीच में ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है। इससे आपका दिमाग फ्री हो जाता है और जो भी आप पढ़ते हैं वह आपके दिमाग में पूरी तरह से फिट होता है। ब्रेक लेते ही आप थोड़ा पानी पीएं इससे आपके दिमाग को शांति और नयी ऊर्जा मिलती है। आप चाहें तो थोड़ा लम्बे समय के बाद कॉफी या चाय भी पी सकते हैं।

7. पूरा फोकस से पढ़ें

जब भी आप पढाई कर रहे हों तो आपका फोकस पूरी तरह से आपके टॉपिक पर होना चाहिए न ही इधर उधर। पढाई के लिए आप एकांत कमरा रखें। ध्यान रखने वाली बात है कि पढाई करते समय डिस्ट्रक्शन वाली चीजें जैसे मोबाइल, टीवी के साथ पढाई नहीं करें। इससे आपका दिमाग उनपर ज्यादा और पढाई में कम रहता है।

8. कम खाना खाएं

विद्यार्थी हो या कोई भी कम खाने की लिमिट होनी चाहिए। अगर आप चार रोटी कहते हैं तो तीन ही खाएं। पढाई करने से पहले हल्का भोजन करना बहुत जरूरी है। ज्यादा खाना खाने से आलस्य ज्यादा आता है नींद आ जाती है। इसके अलावा रोज रात को 5 बादाम को भिगोकर सुबह दूध के साथ खाएं।

9. अपने दिमागी पावर को बढ़ाएं

पढ़े हुए को ज्यादा देर तक याद रखने के लिए हमारे याददास्त ज्यादा होनी बहुत जरूरी है। इसके लिए आप बादाम के अलावा, मछली, मांस, अंडे और दूध का सेवन करें। नारियल के तेल से सिर की मालिश करने से काफी फायदा होता है।