स्तनों के आकार को बढ़ाने के घरेलू उपाय – Breast Increase Tips in Hindi

ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके: सुंदर दिखना हर किसी का सपना होता और ख़ासकर लड़कियों और महिलाओं को इस बात की फिकर बहुत ज़्यादा होती है. अपने चारो और हम आकर्षक काया (figure) वाली Girls और Ladies को देखते है. News, Magazines, Films के Posters और Arts मे Ladies की खूबसूरती को तो और बढ़ा चढ़ा कर दिखाया जाता है. इस तरह की ladies के figure को बहुत मस्त माना जाता है.

ऐसा माना जाता है कि भरे हुए स्तन सुन्दरता को परिभाषित करते हैं एवं एक महिला के नारीत्व को निखारते हैं। इससे उनके आत्मविश्वास में भी वृद्धि होती है और उनमें खुद के प्रति गर्व का भाव उत्पन्न होता है। कुछ महिलाओं को कसे हुए स्तनों का वरदान मिला होता है, पर कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं

जिनके स्तन छोटे होते हैं। कई लड़किया जिन का Breast Size कम होता है वो बहुत परेशान रहती है. उनका confidence कम हो जाता है. उनके उनपर कोई भी dress अच्छी नही लगती है. लेकिन इससे इतना परेशान होने की ज़रूरत नही है क्योंकि आज हम आपको ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके बताने जा रहे है.

ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके

एक महिला के फिगर (figure) मे breast का अपना महत्व (important) होता है. लेकिन हर महिला और लड़की वो attractive figure हासिल नही कर पाती, जिसकी उन्हे चाह होती है. लेकिन कुछ उपाए करके ब्रेस्ट के आकर को बढ़ाकर prefect figure की तरफ एक कदम बढ़ाया जा सकता है. स्तनों को बड़ा करने के कई उपाय और विकल्प उपलब्ध हैं। इनमें स्तनों की क्रीम (cream), गोलियां (medicine) तथा Hormonal Injection से लेकर महँगी शल्य चिकित्सा तक शामिल है। ये कुछ बेस्ट टिप्स है जिनसे आपके Breast Size Increase करने लगेगी |

व्यायाम करने से – Exercise to Increase Breast Size

व्यायाम जहा हमारे पूरे शरीर को मजबूती और हृष्ट-पुष्ट बनाता है वही हमारी बॉडी के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. Breast size को सुडौल और sexy बनाने के लिए आपको व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है. अगर आप कुछ नीचे दिए गये exercise मे से कोई भी रोजाना करते हो तो आपको बहुत फायदा मिलेगा. Exercise करने से आपके body मे खिचाव आता है जिससे जिससे मांसपेशिया खुलती है और जिससे उनके आकर मे परिवर्तन आता है |

पुश अप्स  (Push Ups)

इस व्यायाम को करने के लिए अपने पेट के आधार पर लेट जाए और अपने पैरो को थोडा झुकाए, अपने टखनो को क्रॉस रखे और हाथो को निचे जमीन पर टीकाकार निचे देखे | अब तबतक अपने शरीर को उपर उठाये जबतक की आपकी बाहे या हाथ सीधे नही हो जाते |

छाती को दबाना (Chest Press)

इस व्यायाम मे आप दोनो हाथो मे dumble ले और उन्हे कोहनी को तोड़ा नीचे झुककर उठाने की कोशिश करे. ध्यान रहे की वे आपके कंधो से सम्मिलित रहे अर्थात एक सीध में रहे | जब वे सम्मिलित हो जाये तब अपने हाथो को सीधा करे | ऐसा कम से कम 10 बार अवश्य करे|

दीवार से दबाना (Wall Press)

दीवार को ओर झुककर अपने हथेलियों से दीवार को पकड़कर सीधे खड़े रहे | अब दीवार की तरफ धीरे-धीरे झुकने लगे जबतक की आपका चेहरा दीवार को छू न ले और अपने शरीर को साधारण अवस्था में लाने से पहले इस प्रक्रिया को कम से कम 10 से 15 बार दोहराये |

इन सब एक्सर्साइज़ मे से आप घर पर push-ups कर सकते हो लेकिन और सब exercise करने के लिए आपको एक perfect trainer की ज़रूरत होगी. ट्रेनर के लिए आप Gym join कर सकते है, वाहा पर आप proper तरीके से ये exercise कर सकते है |

स्तनों के मसाज (Breast Massage)

स्तनों के आकार बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट मसाज सबसे अच्छा तरीका है रोजाना मसाज से आपके ब्रेस्ट तो increase होगा ही साथ मे आपके breast का skin भी अच्छी रहती है. और इससे blood का प्रवाह भी सही से होने लगता हैं. और मसाज करने के कारण breast की मासपेशिया भी खुल जाती हैं. जिसके कारण breast का आकार बढ़ने लगता हैं. मालिश करने से chest के अंदर ब्रेस्ट बढ़ाने वाले hormone बढ़ने लगते हैं. और यही hormone breast का आकार बढ़ाने में भी मदद करते हैं. breast मसाज के लिए अच्छा तेल या आजकल बाजार मे कई तरह की cream मिल रही है जिसका आप doctors की मदद से इस्तेमाल कर सकते है |

अच्छा आहार (Food For Breast Growth)

आप अपने आहार को कंट्रोल करके अपने breast को C आकर दे सकती है. breast का size बढ़ाने का ये सबसे आसान तरीका है. जो महिलाये खाने पीने में आनाकानी करती हैं जिसके कारण उनके शरीर में कमी आ जाती हैं. और जिनकी वजह से उनके शरीर के कई parts की सही से देखभाल नहीं हो पाती. इससे अच्छा हैं अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और अपने अंगो को सही आकार देने के लिए सही ढंग से healthy यानि सेहतमंद आहार लेना चाहिए |

फल, हरी सब्जियाँ और साबुत अनाज का सेवन ज़्यादा से ज़्यादा करें इससे आपको वो काया मिलेगी जो आप हमेशा से पाना चाहती है. आपके breast छोटे है क्यूंकी आपके शरीर मे Estrogen की कमी है और ज़्यादा Testosterone बन रहा है. ऐसे मे आपको अपने hormone को balance करना होगा. एस्टरोगेन के लिए आप अपने diet मे सें, मटर और सोयाबीन को लेना ना भूलें. estrogen आपके breast के cells को बढ़ने मे हेल्प करता है | स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये आपको निचे दिए गये स्वस्थ आहार को ही अपनाना चाहिये |

फल, सब्जीयाँ और शुद्ध धान्य : आपको फल और हरी सब्जियों का सेवन ही करना चाहिये जैसे सेब, गाजर और ककडी आपके स्वास्थ के लिये बहुत जरुरी है. ये फल और सब्जीयाँ आपके शरीर को जरुरी nutrition प्रदान करती है. साथ ही Testosterone label को भी बढाती है |

Estrogen से भरपूर आहार : स्तनों के छोटे होने का सबसे महत्वपूर्ण कारण estrogen की कमी का होना है. लेकिन कुछ ऐसे पदार्थ है जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाते है जैसे की मैथी, सोयाबीन, बीज, चना, dairy products और तेजपत्ता, काली मिर्च, अजवाइन और अदरक |

पेय पदार्थ (Drinking Water)

पेय पदार्थ शरीर  के लिए बहुत ही उपयोगी होते है. ज़्यादा मात्रा मे पेय पदार्थ लेने से छाती मे estrogen नाम का hormone वृद्धि करता हैं. जिससे महिलाओ के breast के उत्तक फैलने लगते हैं, और breast का आकार बढ़ाने का ये भी एक तरीका हैं. परंतु ऐसा नहीं हैं के एक दिन में ही ऐसा करने से आपको इस समस्या से निजात मिल जायेगा आपको ये सब रोजाना करना होगा. और धैर्य रखना होगा. जिसके कारण breast का आकार बढ़ने लगता हैं ये प्रक्रिया धिरे- धिरे होती हैं |

विटामिन (Vitamin)

जी हाँ, Vitamins की कमी के कारण भी आपके Breast Increasing रुक सकती है. जैसा की ह्मने  उपर आपको फलो और सब्जियो के बारे मे बताया है, इन सब Foods मे बहुत Vitamins है जिन की वजह से आपके ब्रेस्ट को ग्रोत मिलेगी. आप Vitamins के capsules भी ले सकते है. नीचे हम आपको बताते है की कों से Vitamins की वजह से breast growth होती है |

  • विटामिन A
  • विटामिन B
  • विटामिन C

ब्रेस्ट पंप (Breast Pump)

अगर आप exercise नही करना चाहती और market मे कोई ऐसा product ढूंढ रही है जिससे breast की growth हो सके तो breast pump सबसे अच्छा product है. इससे धीरे धीरे त्वचा और vacuum दबाब के कारण मुलायम उतको मे ज़्यादा उभर आता है |

सर्जिकल विकल्प (Surgery)

इन सभी प्रक्रिया को करने से आपको थोड़े ही समय के बाद इस समस्या से निजात मिलेगा. इसके आलावा आप इस समस्या से जल्दी निजात पाना चाहते हैं. तो इसके लिए surgery भी होती हैं. जेसे की आप लोगो को पता है की सर्जरी से क्या कुछ नही हो सकता है, सर्जरी से आप किसी भी body part को change कर सकते है. इसकी वजह से आप थोड़े ही समय में इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. आपको हम सही सलाह देते है की surgery करवाने से पहले इसके बारे मे डॉक्टर्स से पूरी जाँच कर ले, कही इसके side-effect तो नही है.. यदि आप ये घरेलु तरीके अपनाते हैं तो आपको धैर्य रखना होगा |

स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये साधारणतः 2 तरह की सर्जरी की जाती है:

• वसा का निरोपण करना (जोड़ना) : इसमे आप अपने स्तनों में वसा की मात्रा को बढ़ा सकते हो. ऐसा करने से स्तनों के थुलथुले भाग से बेकाम के वसा को निकाला जाता है और स्तनों में जरूरतमंद वसा का निरोपण किया जाता है |

• सिलिकॉन स्तनों को विकसित करता है : सिलिकॉन आपके स्तनों में पानी की मात्रा को बढाता है |

कुछ महिलाओं के स्तन छोटे क्यों होते हैं?

अधिकांश महिलाओं को आनुवंशिक रूप से छोटे स्तन होने की प्रवृत्ति होती है, जैसे कि उनकी एक निश्चित ऊंचाई या वजन के हिसाब से बॉडी ढला होता है | यह आमतौर पर सौंदर्यवादी है, जैसा कि पोस्ट-यौवन अविकसित स्तनों की चिकित्सा परिभाषा के विपरीत है, जिसे माइक्रोमैस्टिया (साथ ही हाइपोमैस्टिया, स्तन हाइपोप्लासिया और स्तन हाइपोप्लासिया) के रूप में जाना जाता है।

पौष्टिक आहार की कमी का होना |

युवावस्था के दौरान, स्तनों का विकसित होना शुरू होता है उस दौरान शरीर में हार्मोन की कमी |

उम्र और कद के अनुसार वजन कम होना |

अगर परिवार में मां के स्तन छोटे रहें हों, तो यह समस्या अगली पीढ़ी में बनी रह सकती है |

बहुत ज्यादा तनाव |

Note: उप्पर दिए गये उपायो को अपनाकर आप अपने स्तनों के आकार को बढ़ा सकते है. लेकिन इन उपायों को अपनाते समय आवश्यक सावधानियाँ जरुर बरते. अगर आपके पास ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके के विषय मे कोई भी प्रश्न है तो आप नीचे कॉमेंट बॉक्स के ज़रिए नीचे हमे संपर्क कर सकते है | कुछ महिलाओं का स्तनों का साइज बहुत जायदा होता है और वो दुढ़ती है की कैसे स्तनों का आकार कम करे घरेलू उपाय से |

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