AchisochAchisoch
  • Home
  • Business
  • Entertainment
  • Fashion
  • Health
  • News
  • Tech
  • Tips
  • Travel
Facebook Twitter Instagram
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Sitemap
Facebook Twitter Instagram
AchisochAchisoch
  • Home
  • Business
  • Entertainment
  • Fashion
  • Health
  • News
  • Tech
  • Tips
  • Travel
Contact
AchisochAchisoch
Home»Achisosh»नौकासन योग कैसे करें: विधि, लाभ एवं सावधानियां – Naukasana Steps in Hindi.
Achisosh

नौकासन योग कैसे करें: विधि, लाभ एवं सावधानियां – Naukasana Steps in Hindi.

By PeterNovember 1, 2023Updated:February 20, 20243 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
Naukasana Kaise Kare Iske Fayde Labh
Naukasana Kaise Kare Iske Fayde Labh
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

नौकासन मतलब नाव वाला योग। नौकासन योग आसान को एक नाव की आकृत में किया जाता है, इसलिए इसे नौकसाना कहते हैं। नौकासन करते वक़्त आपके कमर, हिप्स, पैर, पेट और मेरुदण्ड सभी अंगो का इस्तेमाल होता है। इसलिए इस योगा मुद्रा के अभ्यास से इन सभी अंग का एक्सर्साइज़ अच्छे से होता है। रिज़ल्ट में आपके ये अंग बहुत मजबूत और आरामदायक होते हैं। इस योग के अद्भुत फायदे हैं। यह पेट की चर्बी को कम करने में काफ़ी एफेक्टिव है। यह हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और साथ-साथ सिर से लेकर पैर की उंगली तक को फायदा पहुचता है। जानिए नौकासन योग कैसे करें: विधि, लाभ एवं सावधानियां – Naukasana Steps in Hindi..

Naukasana Kaise Kare Iske Fayde Labh

नौकासन योग विधि – Naukasana Steps in Hindi

Step 1: नौकासन स्टार्ट करने से पहले आप किसी समतल जगह पर चटाई बिछाकर स्वासन की मुद्रा में बैठ जाएँ।

Step 2: इसके बाद आप अपने एड़ियों और पंजो को मिलाए और अपने हाथ-कमर से सटाकर रखें।

Step 3: इसके बाद आपको हथेलियों को जमीन पर और गर्दन को सीधा रखना है।

Step 4: अब अपने दोनों पैर, गर्दन और हाथों को धीरे-2 एक साथ ऊपर की ओर उठायें।

Step 5: आखिर में अपने पूरे शरीर का वजन नितंबों के उप्पर कर दें।

Step 6: इस मुद्रा में आप 30-40 सेकेंड रुके रहें।

Step 7: अब धीरे-धीरे वापस उसी अवस्था में आकर श्वसन की पोज़िशन में लेट जाए।

Step 8: इस आसन को आप 5-6 बार कर सकते है।

नौकासन योग करने से लाभ – Naukasana Benefits in Hindi

  1. इस योगा को करने से शरीर सुडौल बनता है।
  2. शरीर के अंगो में संतुलन बनाने के लिए नौकासन बहुत फायदेमंद है।
  3. रीढ़ की हड्डी सीधी और मजबूत बनती है।
  4. जिन लोगों को नींद बहुत ज़्यादा आती है उन लोगों के लिए नौकासन योग बहुत ही लाभकारी होता है।
  5. इस आसन का अभ्यास करने से पेट की मांशपेशियां संतुलित होती है जिससे पाचन तंत्र सुधरता है।
  6. जो लोग अपने कंधो और कमर की चर्बी को घटाना चाहते है उनके लिए यह व्यायाम बहुत ही फायदेमंद है।
  7. इससे पाचन क्रिया, छोटी-बड़ी आँत में लाभ मिलता है और हर्निया रोग में भी बहुत असरदार होता है।
  8. नौकासन करने से ध्यान और आत्मबल बढ़ता है।
  9. इस आसन से आध्यात्मिक लाभ भी मिलता है। इस मुद्रा को करते वक़्त ईष्ट देव के मंत्रो को जप करने से त्वरित लाभ मिलता है।
  10. इस आसन में अंगूठे से उंगलियो तक का खिचाव होता है। जिससे शुद्ध रक्त तेज़ी से हमारे शरीर में प्रवाह करता है और शरीर निरोगी बनता है।

नौकासन में सावधानियां:

  • यदि कोई व्यक्ति अनिंद्रा और हार्ट से रिलेटेड रोग से पीड़ित है तो उसे इस योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
  • शरीर के पिछले भाग में किसी तरह की तकलीफ़ या फिर पेट मे किसी तरह की परेशानी हो तब भी आपको इस योग को नहीं करना चाहिए।
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous Articleकटुसपदपीतम कैसे करें: विधि, लाभ एवं सावधानियां – Catuspadapitham Yoga in hindi
Next Article धनुरासन योग कैसे करें: विधि एवं लाभ – Dhanurasana Steps and Benefits in hindi
Peter
  • Website

Welcome to Achisoch.com, where the art of expression finds its home! I'm Peter, your guide through the fascinating realms of thought, creativity, and insight. As an avid blogger on Achisoch.com, I navigate the vast landscapes of ideas, weaving words into compelling narratives that resonate with intellect and emotion.

Related Posts

Romantic Love Shayari Gujarati: પ્રેમની મીઠાશ શબ્દોમાં

April 5, 2025

महिलाओं में गंजापन दूर करने के सुझाव

December 17, 2023

Need na Aaye to Kya Kare – अच्छी नींद पाने के घरेलू उपाय

December 17, 2023

Achi Neend ke Liye Kya Kare – अच्छी और गहरी नींद आने के आसान घरेलू उपाय

December 17, 2023
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Most Popular

Dhokebaaz Dost Shayari Hindi: When Friendship Turns into a Lesson

April 25, 2025

Long Drive Shayari: जब रास्ता भी मुस्कुराने लगे

April 24, 2025

Miss You Fauji Love Shayari: जब इश्क़ सरहद पर इंतज़ार करता है

April 24, 2025

Funny Shayari 2 Line: जब शायरी भी हँसी का बहाना बन जाए

April 24, 2025
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Sitemap
Achisoch.com © 2025 All Right Reserved

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.