आज के समय में बच्चे, बूढ़े, जवान हर कोई मोटापा से परेशान है और अपने वजन के बारे में चिंतित हैं। मोटापा बढ़ने का प्रमुख कारण ज्यादा वसा वाला भोजन करना और व्यायाम या योग की कमी है। हमारे बहुत से दोस्त अपने वजन को घटाने के लिए बहुत सारे मेडिसिन इस्तेमाल करते हैं लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होते हैं। इससे पहले हमारे द्वारा वजन घटाने एवं मोटापा कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज और योग आपको बताये थे। पेट की चर्बी एवं वेट लूज़ करने के आसान घरेलू उपाय में बहुत सारे उपचार हैं। हम अपने मोटापा को कम करने और वजन को घटाने के लिए देसी आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे आजमाकर कर सकते हैं। वैसे तो वजन को कम करने के लिए आहार प्रमुख हैं इसलिए आज हम आपको वजन घटाने और मोटापा कम करने के लिए बेहतरीन आहार बताने जा रहे हैं। मोटापा कम करने के लिए क्या खाएं या वजन घटाने के लिए क्या नहीं खाएं इन सभी बातों के बारे में आप नीचे स्टेप बी स्टेप जान सकते हैं।
ज्यादा वजन किसी भी व्यक्ति के आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, यह किसी के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। आपके शरीर में अतिरिक्त वसा आपको आसानी से रोगों से ग्रस्त कर सकता है उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दिल का दौरा रोगों की सूची से कुछ उदाहरण हैं। मोटापा या अधिक वजन होने से ऊब, अवसाद, क्रोध, व्यायाम की कमी, बाकी की कमी, गलत जीवन शैली, अनुचित आहार और हाइपोथायरायडिज्म के कारण होता है। इन प्राकृतिक उपचारों की कोशिश करें कि यह कैसे मोटापे पर काबू पाने और बीमारी मुक्त जीवन जीने के सवाल का उत्तर है।
वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय एवं आयुर्वेदिक नुस्खे
हालांकि, वजन घटाने की गोलियां या क्रीम बाजार में उपलब्ध हैं, लेकिन ये गोलियां और पूरक लंबे समय में अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनते हैं और इसलिए घरेलू उपाय पर भरोसा करना सबसे अच्छा है सभी प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके वजन कम करना जो शून्य साइड इफेक्ट होते हैं।
हनी और अदरक का रस
शहद और अदरक का संयोजन वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा घरेलु उपाय है इस मिश्रण को दिन में दो बार लेना आपके वजन को कम करने में मदद करेगा। हनी फ्राकोस में उच्च होती है जो जिगर के लिए ग्लूकोस का उत्पादन करने के लिए ईंधन के रूप में काम करती है और इसके बदले में वसा जलने वाले हार्मोन की रिहाई का संकेत मिलता है जो शरीर से अतिरिक्त वसा जलाते हैं। अदरक, दूसरी तरफ, तृप्ति को बढ़ाता है, जिससे कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा कम हो जाती है और प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में काम करता है यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है और चयापचय को बढ़ा देता है जो वसा को तेज गति से जलाने में मदद करता है।
सामग्री:
- 3 चम्मच हनी
- 2 टेबल स्पून अदरक
विधि: अदरक के रस को निकालें और एक कटोरी में 2 बड़े चम्मच जोड़ें। इस रस में 3 tablespoons शहद जोड़ें इसे अच्छी तरह मिक्स और एक दिन में दो बार पीने से। एक महीने के समय में आपके शरीर में बदलाव को नोटिस करें।
हनी और दालचीनी
शहद और दालचीनी का संयोजन, वजन कम करने के लिए समय-परीक्षण वाले घरेलू उपचारों में से एक है, जो तेजी से हमारे पेट की चर्बी को बर्न करता है। दालचीनी उच्च रक्तचाप को स्थिर करने के लिए महान है और इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाता है। दालचीनी एक गर्म मसाले है जो चयापचय को बढ़ाता है, शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और शरीर को विसर्जित करता है – ये सभी कारक वजन घटाने में मदद करते हैं। यह तृप्ति को बढ़ाता है और इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करता है इसलिए, आप अपना वजन कम करते हैं।
सामग्री:
- शहद 1 बड़ा चम्मच
- दालचीनी 1 बड़ा चम्मच
विधि: 15 मिनट के लिए पानी में दालचीनी उबाल लें। इसे स्टोव से निकालें और इसे शांत करें। पानी में शहद डालें और हर दिन इस मिश्रण को पीएं। यदि गर्म पानी में जोड़ा जाता है, तो शहद अपने एंजाइमों को खो देगा, तो ठंडा दालचीनी पानी के साथ शहद का मिश्रण करें।
नींबू, हनी और काली मिर्च
वजन घटाने के लिए नींबू चाय की अहमियत कौन नहीं जनता है। नींबू, शहद और काली मिर्च का संयोजन वजन घटाने के लिए सबसे अधिक कार्यात्मक भारतीय घरेलू उपायों में से एक है, और सबसे अच्छी बात यह है कि सभी सामग्री रसोई में आसानी से उपलब्ध हैं। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो भूख के दर्द को रोकने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक तृप्त करने में मदद करता है ताकि आप अस्वस्थ नाश्ते पर चबाना न करें यह शरीर के पीएच को एक क्षारीय अवस्था में बनाए रखने में भी मदद करता है जो शरीर को वसा रखने से रोकता है। काली मिर्च में मौजूद मुख्य पदार्थ पीपरिन शरीर में नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है और खून की धारा में वसा के लेंस को भी कम करता है। नींबू और शहद वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्रसिद्ध संयोजन है। इसके लिए काली मिर्च को जोड़ने से यह सिर्फ एक बेहतर स्वाद नहीं देता है, बल्कि आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके शरीर को प्रकाश बनाता है।
सामग्री:
- ल्यूक गर्म पानी -1 ग्लास
- हनी – 1 चम्मच
- काली मिर्च – 1 चम्मच
- नींबू का रस – 4 बड़े चम्मच
विधि: गुनगुने पानी के साथ एक ग्लास लें 1 चम्मच शहद, 1 टीसीपी काली मिर्च जोड़ें। 4 चम्मच नींबू का रस जोड़ें और इसे अच्छी तरह से मिलाएं। इस मिश्रण को हर दिन सुबह में एक महत्त्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त करने के लिए पीना चाहिए।
भारतीय प्लम की पत्तियां
ये पत्ते शरीर में वसा को कम करने के लिए कहा जाता है कुछ मुट्ठी भर के भारतीय बेर की पत्तियों या बादाम के पत्तों को ले लें और इसे रात भर पानी में भिगो दें। सुबह पानी निकालें और इन पत्तियों को एक खाली पेट पर खाएं। परिणामों का पालन करने में एक महीने का वक्त लगेगा।
एप्पल साइडर सिरका जल
ऐप्पल साइडर सिरका को अक्सर तीव्र वजन घटाने के लिए आहार में शामिल किया जाता है। जैसे नींबू, सेब साइडर सिरका भी पेक्टिन का एक समृद्ध स्रोत है और यह फाइबर तृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है ताकि आप लंबे समय तक फुलर महसूस कर सकें और अस्वास्थ्यकर खाद्य विकल्प न करें। यह शरीर के वसा कोशिकाओं को तोड़ने में भी मदद करता है और शरीर तेज गति से चल रहे चयापचय को भी बनाए रखता है, जब शरीर बाकी की स्थिति में होता है। जबकि शरीर शरीर से अतिरिक्त विषों को बाहर निकालने के लिए अच्छा है, सेब साइडर सिरका चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। नींबू का रस सिरका का स्वाद बनाने में सहायक होता है इस मिश्रण को अपने शरीर में परिवर्तन के नोटिस करने का प्रयास करें।
सामग्री:
- जल – 1 बोतल
- ऐप्पल साइडर सिरका – 1 चम्मच
- नींबू का रस – 1 चम्मच
विधि: एक कप पानी में सेब साइडर सिरका का एक चम्मच जोड़ें। इस मिश्रण के लिए नींबू का रस का एक चम्मच जोड़ें और एक दिन में कम से कम एक बार इसे पीना। आप निश्चित रूप से एक अच्छे परिणाम देखेंगे।
Dandelion Remedy
डेंडिलियन जड़ी बूटी प्रसिद्ध घरेलू उपचारों में से एक है जो कैलोरी सेवन की मात्रा को सीमित करके वजन घटाने में मदद करता है। एक प्रभावी मूत्रवर्धक होने के नाते, यह पानी के वजन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। खाने से पहले डेंडिलियन चाय का एक कप पीने से शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल टूटने को बढ़ावा मिलता है और गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है। विटामिन ए, बी, सी और डी के साथ सबसे पौष्टिक जड़ीबूटी है।
यह लौह, बोरान, सिलिकॉन, क्लोरीन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और तांबा के साथ पौष्टिक जड़ीबूटी है। पोषक तत्वों में अमीर, यह जड़ीबूटी स्राव लार के रस को उत्तेजित करने में मदद करता है और भोजन के बेहतर पाचन में मदद करता है। हर दिन चाय के रूप में डंडेलाइन्स की 4 से 5 पत्तियों का उपभोग स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
ऋषि चाय
यह अभी तक एक और अद्भुत जड़ी बूटी है जिसे वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है। आज की दुनिया में वजन घटाने के प्रमुख कारणों में से एक अत्यधिक तनाव है। निरंतर तनाव के तहत, शरीर को एक ऐसा स्टेरॉयड हार्मोन जारी किया जाता है जिसका नाम कोर्टिसोल होता है जो रक्त शर्करा के स्तर और भूख को प्रभावित करता है और शरीर में वसा के भंडारण की ओर जाता है। तनाव भी न्यूरोकेमिकल न्यूरोपेप्टाइड वाई की रिहाई को बढ़ावा देता है जो वसा ऊतकों के विकास की ओर जाता है। तनाव के इन नकारात्मक प्रभावों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है सुखदायक ऋषि जड़ी बूटी के साथ शरीर और मन को शांत करना।
सामग्री:
- सूखे चाय – 2 चम्मच
- उबलते पानी – 8 औंस
तरीका: एक कप में ऋषि जोड़ें और उस पर गर्म पानी डालना, 5 मिनट के लिए पत्तियों को खड़ी करना, तरल तनाव और 1 से 2 बार हर दिन पीने के लिए।
Ginseng
जींसेंग एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है जो पारंपरिक चीनी दवा में इस्तेमाल होती है जो कि स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी होती है। जड़ी बूटी में मिश्रित गिन्सनोसाइड वसा के रूप में ऊर्जा संग्रहित करने वाले कोशिकाओं में भेदभाव को बाधित करने में उपयोगी है। यह वसा भंडारण प्रक्रिया को पूरा करने से कोशिकाओं को रोकता है। यह मोटापा और मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक है यह एक शक्तिशाली उत्तेजक और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम घरेलू उपायों में से एक है जो थकान को कम करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। जीन्सेंग का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका नींबू या शहद के साथ चाय के रूप में होता है.
सामग्री:
- कोरियाई जींसेंग – 1 चम्मच
- पानी – 8 औंस
- शहद या नींबू का स्वाद
विधि: एक कप में जीन्सेंग डालकर उस पर उबलते पानी डालना, इसे 10 मिनट तक खड़ी कर दें। तरल तनाव, नींबू का रस या शहद जोड़ें, अच्छा मिश्रण करें और इसे 1 या 2 बार हर दिन पीना।
Peppermint Remedy
हमारे पूर्वजों भोजन के स्वस्थ पाचन के लिए टकसालों का उपयोग कर रहे हैं पेपरमिंट, जो टकसाल परिवार से आता है, पाचन रस के प्रवाह को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है। यह पेट में पाचन सुधारने के लिए शांत है। पेपरमिंट सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाने वाले सबसे अधिक कार्यात्मक वजन घटाने के घरेलू उपचारों में से एक है।
टकसाल की मजबूत गंध भूख को नियंत्रित करने और भोजन की लालच को रोकने में मदद करता है। रात्रिभोज के बाद मिठाइयाँ खाने से दूर रहना एक शानदार तरीका है टकसालों के सुखदायक एंजाइमों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को शांत हो जाता है और पाचन में तेजी आती है जो बदले में अधिक कैलोरी जलता है। स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने दैनिक जीवन में पेपरमिंट्स का उपयोग करें।
सेब का सिरका
सिरका, जैसा कि यह है, इसका खट्टा स्वाद होता है यदि पेट में पेट में जलन होती है हालांकि सेब साइडर सिरका उपाय प्रत्येक आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित है। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन सेब साइडर सिरका का एक चम्मच खपत करना वजन कम करना अच्छा होता है। जब आप सोते हैं सिरका में उपस्थित टारेटिक एसिड शरीर में वसा जलाएगा। इससे आपका वजन तेजी से घटने लगेगा।
गोभी
स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए फलों और सब्जियां का सेवन करना बहुत अच्छा होता है। यह एक अद्भुत क्रॉसफाउस सब्जी है जो कि कैलोरी में बहुत कम है और फाइबर में समृद्ध है। वजन कम करने के लिए यह सबसे अधिक सिफारिश की घरेलू उपायों में से एक है। गोभी में मौजूद टारारिक एसिड मौजूद नहीं है, चीनी और कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित किया जा सकता है। यह वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है यह विटामिन ए और सी का एक समृद्ध स्रोत है जो हृदय रोग और कैंसर को रोकने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।
ककड़ी
ककड़ी का पानी का 90% और सिर्फ 13.25 कैलोरी होता है। वसा कोशिकाओं और अतिरिक्त शरीर के तरल पदार्थ को कम करने के लिए यह एक प्रभावी और प्रसिद्ध घर उपाय है। ककड़ी में विटामिन ए, सी और ई होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करते हैं। खनिज ककड़ी से आपको ऊर्जा भी मिलती है और आपके शरीर को प्रकाश और ऊर्जावान लगता है। रोज़ की बहुत सारी खीरे का उपभोग करने की कोशिश करें।
Green Tea
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक और व्यापक रूप से ज्ञात घरेलु उपाय है जिसमें कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। ग्रीन टी में पाए जाने वाले मिश्रित epigallocatechin-3-gallate (ईजीसीजी) वसा के अवशोषण को कम करने और शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए वसा का उपयोग करने की क्षमता बढ़ाने के द्वारा वजन और मोटापा को रोकता है जो विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, हरी चाय को जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम जैसे शरीर के लिए पोषक तत्वों और आवश्यक खनिजों से भरा जाता है जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। दैनिक आधार पर 3 से 4 कप हरी चाय पीने से मोटापे से लड़ने में प्रभावी होता है।
Hot Water Remedy
गर्म पानी आसानी से अपना वजन कम करने में मदद करने वाले जहाजों से वसा निकालता है नियमित रूप से अपने भोजन के पहले और बाद में गर्म पानी पीयें, आपको कम से कम 30 मिनट के अंतराल देने की ज़रूरत है। अपने भोजन के तुरंत बाद पानी पीओ मत एक महीने के बाद अपने शरीर में अंतर देखें।
उपरोक्त घरेलू उपायों का इस्तेमाल करके आपके शरीर में वसा कम हो जाएगा और वजन को कम करने में अच्छा फायदा मिलेगा। उल्लिखित उपचारों के साथ-साथ 30 मिनट की सरल वसा जलने के व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ने का प्रयास करें। खाने से संबंधित निर्णय लेने के दौरान थोड़ा सा जागरूक रहें थोड़ी देर से वजन कम करने से यह सब कुछ एक बार में खोने की कोशिश करने से ज्यादा स्वस्थ होता है वजन घटाने के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करके खुश रहें, फिट रहें और स्वस्थ रहने का आनंद लें।
