मन को कैसे Control करे

मन को कैसे Control करे: मन का शांत होना बहुत ज़रूरी है. आजकल हर कोई tension मैं  रहता है और उसका ज़ोर उसके Man (दिमाग) पर पड़ता है और brain hammerag की आशंकाए बाद जाती हैं और इंसान पागल भी हो जाता. तो दोस्तो जब तक आप अपने मन को काबू नहीं करेंगे तब तक आप कुछ भी work सही से नहीं कर सकते और आपको बहुत सी परेशानिया आएँगी ओर कोई भी आपका काम सही नहीं होगा. 

Man ko Kabu Kaise Kare, Man Ko Shant Kaise Kre

मन को काबू करना कोई कठिन कार्य नहीं है, वैसे तो इसका जवाब खुद अपने पास ही होता हे, क्यों की हर एक की ज़िंदगी मे हर एक की अलग अलग problems होती ही हैं जो सिर्फ़ उसे खुद को ही पता होता हे. इसलिए अगर हम खुद उन समस्याओं पर जीत हासिल कर ले तो मान शांति (man shanti) और खुशहाली से भरपूर रहेगा.  सो friends हम आपको यहां कुछ Important Tips तरीके बताने जा रहे है जिससे आप अपने मन पर काबू पा सकते हैं.

अपने आप से प्यार करे (Love Yourself)

Man में shanti लाने के लिए सबसे पहले आपको अपने आप से खुश रहना होगा, खुद से  प्यार करना होगा, जब तक आपने द्वारा किए गये works से खुश नहीं हैं तब तक आप अपने dimag को शांति नहीं दे सकते हैं.

जो भी आप काम कर  हैं उसे शांत dimag से करो और उसपे गर्व करो बेवजह चिड़चिड़ा या गुस्से से करोगे तो ना ही वो work आपका सही होगा ना ही आप problem से उबर सकते हो.

अगर आप अच्छे works कर हैं तो आप अच्छे हैं और दूसरो की नज़रो में भी अच्छे हो. अगर आप खुद को जानना चाहते हो तो रोजाना शुबह उठकर Mirror (शीशे) में देखिए आपका face आपको ज़रूर बताएगा आप खुश है या गुस्से में. इसलिए  दोस्तो अपने से प्यार करोगे तो अगला भी आपको देखकर खुश होगा.

योग (Yoga)

Yoga एक best solution है जो आपके dimag को shant कर सकता हैं. योगा आप शुबह शाम खुली हवा में करने से आपको साफ और तरोताजा वाली हवा मिलेगी. योगा से आप अपने शरीर को हिला डुला सकते हैं.

अगर आपको योगा नहीं आता है तो आप योगा Television पे सिख सकते हैं जहा बाबा रामदेव के channel provide हैं. योगा करने से man kabu मे ही नही बल्कि health perfect भी रहती है ओर काम करने मे भी मन लगा रहता है. योगा की practice आप रोजाना आधे घंटे से एक घंटे तक कर सकते हैं ऐसा करने से आपके dimag और body relax रहेगा.

नींद पूरी ले (Neend Puri Lein)

कम सोना शरीर के लिए काफ़ी नुकसानदायक है, इससे हमारे dimag पे बड़ा असर पड़ता है जिससे हम पूरे दिन सोया सोया महसूस करते हैं और हमारा dimag किसी भी work पे अच्छे और जल्दी से नहीं लगता है. इसलिए friends नींद पूरी ले लगभग 7 घंटे सोना शरीर के लिए काफ़ी लाभदायक है इससे आँखो में भी problems नहीं आती ओर आँखे ख़राब भी नहीं होती हैं.

सकारात्मक सोच (Positive Thinking)

एक positive thinking आदमी को क्या से क्या बना सकती है, अगर आपके पास positive thinking  है तो आप जो बनना चाहते हो आप उसे पूरा करने के लिए बहुत मेहनत करेंगे ओर success होंगे. इसके लिए आपको positive thinking का होना बहुत ज़रूरी है अगर आप negative सोच रखते हो की मुझसे नहीं होगा तो वो कार्य आपसे ना ही होगा (चाहे वो काम मुश्किल हो या आसान) और आपका मान अशांत रहेगा.

खुश रहें (Be Happy)

Friends अगर happy नहीं रहते तो ये आपकी सबसे बड़ी problem है, इस दुनिया मई कोई ऐसा है जो problem में नही सब अपने अपने problems में फंसे हुए है. अगर आपको अपनी life में कुछ करना है तो आपको हर वक़्त खुश रहना पड़ेगा जिससे आपके Man मन में भी शांति होगी. आजकल की दुनिया उसी को पसंद करती है जो हसमुख हो, अगर आप खुश होकर अपने काम को कर हैं तो वो कार्य भी यूँ ही पूरा हो जाता है खुशी-खुशी.

गन्दी आदतों से दूर रहे (Ignore Bad Habits)

अगर आपको अपने mind को सॉफ रखना है तो आपको ये bad habits जैसे शराब, सिगरेट, बीड़ी, तंबाकू का सेवन नहीं करना पड़ेगा. बहुत से friends शराब tension कम करने के लिए पीते हैं सिगरेट stress मिटाने के लिए but दोस्तो ये बाद bed habits आपके tension या stress कम नहीं बल्कि ये आपके डिमाँग का काम करना बंद कर देते हैं और आप बिना tension के रहते हो.

ये bed habits आपको उस वक़्त आपको शांत तो करते हैं but आपके शरीर को कितना नुकसान हो रहा आपको थोड़े दीनो बाद चलेगा जब आपको बहुत सी बीमारिया आएगी और आप हर वक़्त Hospital के चक्कर काटते रहोगे. सो इट’स better की आप bed habits को ignore करे ओर अपने मॅन को काबू करने मे फोकस रखे.

Meditation (साँस लेने के व्यायाम)

Dminag की shanti के लिए meditation (साँस लेने के व्यायाम) बहुत ज़रूरी है जो हमारे man को काफ़ी सॉफ और शांत रखता है. Breathing exercise में आप अपने आखो को बंद करे और गहरी शांस लेकर बाहर छोड़े ये काम आप रोजाना शुबह शाम करे जिससे आपके dimag काफ़ी shant और active रहेगा और आप पूरे दिन खुला-खुला feel करोगे. कोशिश करे की आप कम से कम 20 मिनिट तक ध्यान लगा सके.

Manpasand Gaane Sune

संगीत हमारे life का एक अहम तथ्य है जो हमारे dimag को shant र हमारे body में उफान पैदा करता है और हमारा man work me बहुत अच्छे से लगता है. अगर आप sadness feel कर र्हे हैं तो आप पुराने गाने हल्की आवाज़ में सुने, गाने के सुर पे जाए और उसके लहरो को महसूस करे आपके मान के लिए बहुत effective है.

Friends ये tips आपके Dimag Ko Shant करने में बहुत मदद करेंगे अगर आप कुछ पूछना चाहते हो तो आप Comment Box के ज़रिए हमसे कोई भी question कर सकते हैं. ये Dimag ko Kabu में लाने वाले तरीके आप अपने Friends, relatives को भी share कर सकते हैं.

मन को शांत करने के लिए वीडियो भी आप देख सकते हैं।

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